精子的数量和质量直接影响男人 生育能力，但近年来，越来越多的男性患有少精症，甚至几年都没有做好怀孕的准备所以很多男性都渴望缓解少精症毕竟只有提高精子的数量和活力，才能提高怀孕的几率。

男人少精怎么办？

1、多吃含锌量高的食物

锌在男性精子的形成和成熟过程中起着重要的作用这种元素会参与精子合成，不仅能增加男性精子数量，还能提高精子质量。因此，少精子症男性应多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾肉、鱼肉等等。

2、戒烟戒酒

男性不管有没有少精子症，都要及时戒烟戒酒。香烟中的有害物质，如尼古丁酒精等，会直接到达男性生殖系统，对精子造成直接损伤。只有及时戒烟戒酒，才能帮助男性保持精子在正常范围内。

3、减少久坐

有的男性有久坐的习惯，有的则经常处于高温环境中我不 t不知道这两种行为都会对生殖器官，尤其是睾丸造成压迫，使其处于高温状态，导致精子越来越少，因为精子无法在高温环境下生成和存活。长此以往，精子的生成和成熟会受到影响，部分精子会被直接杀死，所以男性应避免久坐和长时间接触高温。

4、定期做爱

频繁的性交会使前列腺和精囊处于充血肿胀的状态，从而加快精液分泌的速度当精液分泌的速度可以 跟不上精子排泄的速度，会导致精子越来越少，会促进少精症的发生因此，少精子症男性应该有规律地进行性生活，一般每周一至两次。

5、保持平和的情绪

如果男性长期处于紧张焦虑的状态，会影响内分泌，从而影响精子的正常分泌，导致精液越来越少，终患上少精症所以少精子症男性要学会调节自己的情绪，对一切保持平和的心态。

温馨

男性少精子症，各方面都要注意首先，他们应该多吃富含锌的食物其次，他们应该戒烟戒酒此外，他们应尽量避免久坐和高温环境此外，他们应该定期做爱，保持平和的心情。

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