,白天上班，晚上回家，洗个澡，好好睡一觉，是很多白领们充受的事情。 但是有些人非常烦恼，累了一整天，躺在床上怎么睡也睡不着，一动不动地等待着黎明。 第二天去工作，巨大的黑眼圈让人看着不舒服，连处理工作的力气都没有，只能做一些合适的事情，工作效率明显下降。 失眠到底该怎么治疗呢？ 改善失眠的好方法是什么呢？ 一起看看吧。

有些人之所以会失眠，是因为睡觉前会左思右想，脑子里会多次想起白天和往事。 那是失眠的原因。 这时，你应该停止左思右想，闭上眼睛，脑子里只想着自己喜欢的画面，想着别的什么都没有就好了，不知不觉中就睡着了。据说食物能帮助失眠者尽早进入失眠状态。 是的，有些食物确实有安神的作用。 睡前喝一杯热牛奶，不要作为睡前容易让咖啡或茶等大脑皮质兴奋的饮料。 中午吃饭也要注意，吃清淡的，不要吃味道浓、油腻的东西。

严重失眠者往往整晚坐在床上，白天无精打采。 要改变这种状况，请利用运动。 运动是非常好的失眠治疗方法。 早上起来慢跑、跳绳、打羽毛球可以提高患者的睡眠，但请记住，这些运动并不剧烈。

精神科始终秉承“服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。医院始终坚守“患者至上”之立院之本，致力于多学科的发展与融合，定期邀...

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