巴中妇科医院排名_贫血的原因是什么如何预防与调理贫血

1.生活不规律:学习压力大，精神疲劳，体力消耗过大，睡眠得不到保证，都会影响健康，促进贫血。这是贫血的原因之一。缺铁性贫血:由于铁需求增加、铁吸收不良和失血而导致摄入不足。2贫血的原因还包括红细胞生成减少，骨髓造血功能下降，可引起再生障碍性贫血或纯红细胞再生障碍性贫血；受异常骨髓组织侵害，导致脊髓病性贫血；缺乏造血物质，如缺铁性贫血和营养性巨红细胞性贫血。长期剧烈运动:汗液中铁的浓度可达40 ~ 60 μ g\\u002Fml。过度运动时，人体出汗多，铁的流失增加；运动后，身体对铁的需求量相应增加；此外，剧烈运动还会损伤红细胞，或者造成肌肉损伤和铁的过度流失，所以长期剧烈运动很容易导致体内缺铁。这些贫血的原因很常见。如何预防和调节贫血？补充营养，饮食营养要合理，食物一定要多样化，不能偏食、挑食，否则会因缺乏某种营养素而引起贫血。多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁性贫血很有效。这是预防贫血的措施之一。避免辛辣和生冷的食物。喝茶多了会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于铁的吸收，可以预防缺铁性贫血，加强体育锻炼。每天运动一小时，跑步、爬山等体育锻炼可以加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。可以很好的预防贫血。

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