随着年龄的增长，与年轻人相比，老年人的睡眠时间减少，睡眠能力会逐渐下降，睡眠质量也会越来越低。晚上醒的次数和时间增多，早上醒的比较早。老年人的睡眠时间一般在每天68小时左右；而且睡眠质量差，容易失眠，入睡困难，睡后容易惊醒。其实老年人并不是真的需要睡眠。通常，是失眠让他们保持清醒。老年人失眠主要表现为睡眠时间延长，睡眠不稳定，易觉醒，觉醒次数增多，深睡眠时间减少。我们来看看老年人的睡眠保健措施:1。适当的活动或运动:白天积极参加各种有益的社交活动，坚持适当的户外运动或体育锻炼，有助于入睡，提高睡眠质量。2.舒适的睡眠用品:在睡眠用品时，要注意:床不能太窄，床垫不能太硬也不能太软；枕头适中；床上用品轻便、柔软、透气。3.调整卧室环境:卧室环境不仅会影响老年人的睡眠，还会影响他们的睡眠质量。所以睡前要注意调节卧室的温度和湿度，将灯光调至柔和昏暗，尽量阻挡各种噪音干扰。4.睡前做好准备:睡前保持情绪稳定。不宜从事剧烈活动，观看或令人兴奋或紧张的电视节目和书籍，不宜饮用令人兴奋的饮料；晚饭应该在睡觉前两小时吃完。晚餐宜清淡，不宜过饱，睡前不再吃东西；也可以睡前用热水泡脚，促进睡眠。5.采取正确的睡姿:良好的睡姿可以提高睡眠质量。睡姿时，以自然、舒适、放松为原则；比较好的睡姿是右侧卧位，可以避免心脏压力，有利于血液循环。此外，在日常生活中，老年人不妨白天进行一些体育锻炼，如散步、打太极拳等，晚上有足够的睡眠。如果你有失眠，不要固执。你应该及时就医，尽快缓解失眠。太原老人失眠怎么办？太原失眠去哪家？

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