饮酒现在几乎已经成为许多人生活中必不可少的技能。但如果你喝得太多，对你的健康也有害。今天，让我们教你一些方法来测试你对酒精的依赖和一些戒酒的方法！
测试:你的酒瘾有多大？
许多人非常喜欢喝酒，包括现在对许多工作场所的人来说，喝酒和娱乐已经成为一种常见的事情。但事实上，如果你喝得太多，它对你的健康也很有害，所以较好不要对喝酒上瘾。今天，让我们介绍一下酒精依赖症的自检方法，看看你的酒精成瘾有多大：
1.如果你一天不喝酒，你会感到不舒服。当你没有社交活动时，你也会想买酒，这基本上是对酒精的依赖。但情况并不严重。如果你试图戒酒，就更容易戒酒。
2.如果你喝酒后感到空虚和失落，并且想继续喝酒，这意味着酒精依赖症有点严重。此时，你应该及时警告自己远离酒精。
3.如果你经常在一个月内断片十几次，这意味着你的酒精依赖已经达到了非常严重的程度。因为如果你喝太多的酒，这种现象会发生在你的大脑神经麻痹的时候。如果经常发生，说明你不仅多喝，而且经常喝。这时，你应该及时治疗酒精依赖。
如何高效戒酒？
那么，爱喝酒的人如何才能有效地戒酒呢？以下是一些小方法：
自制力强，个人意志力强。
戒酒不是一件容易的事，尤其是对于喜欢喝酒上瘾的人来说。但是喝酒对身体总是不好的，所以为了健康，要时刻警告自己喝酒不好，学会拒绝别人经常劝你喝酒，尽量少参加一些涉及喝酒的聚会。如果别人劝你喝酒，可以告诉对方你正在戒酒。
设定小目标。
戒酒不是一件短期的事情，尤其是对于那些长期饮酒的人来说，戒酒的时间也会变得很长，所以坚持是非常重要的。
但很多人会说很难坚持，然后教你一种方法，比如你通常每天喝三瓶，所以今天为自己设定目标：只喝一瓶，等等，这将比设定长期目标更容易实现。
适当转移注意力。
戒酒可怕的事情是什么？你面前有一瓶酒，但你不能喝。因此，较好不要在家里或办公室里有与酒有关的东西。
如果你想喝酒，你可以吃一些其他的零食，比如口香糖和薯片来转移你的注意力。但也要注意，这些零食不能吃得更多。在家里，你可以让家人准备更多的水果，这样一旦你想喝酒，你就可以吃一点，这不仅有助于你的健康，而且可以有效地控制你想喝酒的欲望。
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