随着第二个孩子和第三个孩子政策的自由化，越来越多的高龄母亲加入了备孕的军队，但女性的生育能力是有限的。那么，女性较好的备孕时间是什么时候呢？如果不能避免高龄备孕，需要做些什么来降低高龄备孕的风险？

目前，35岁以上的女人在医学上普遍被列为高龄妊娠，医学上普遍认为女人的较佳生育年龄在25至35岁之间，较好在30岁之前。这是因为当女人年龄较大时，卵子数量会减少，卵巢功能也会下降，高龄女性的卵子和胚胎染色体异常率较高，导致流产率也会增加。

因此，如果你想怀孕一个健康的孩子，尽量不要错过较好的生育年龄！但是如果你错过了较好的生育年龄，你就不能准备怀孕和生孩子吗？高龄人怀孕的风险存在的，通过日常护理只能降低风险的可能性。

如何降低高龄怀孕的风险？

1。生育能力。

南昌不孕不育医院医生表示，对于高龄女性的备孕，首先需要进行生育能力。生育能力需要综合年龄、基础窦卵泡、基础激素和抗苗勒管激素AMH。

AMH<1ng/ml，基础窦卵泡<5个或者基础卵泡刺激素FSH大于10IU/L，均表明卵巢功能下降。卵巢功能的下降是不可逆转的，不等人。你需要抓紧时间准备怀孕。南昌不育不孕哪个医院好?

2。口服叶酸。

叶酸与胎儿的正常发育、健康维持和多种疾病有关，是胎儿生长发育中不可缺少的微量营养素。

妊娠早期叶酸缺乏可导致死产、流产、脑神经管畸形，也可导致器官畸形。因此，想要怀孕的母亲应该在怀孕前三个月开始补充叶酸，每天至少补充400μg

3。养成良好的生活习惯，延缓卵子的衰老。

均衡营养，养成良好的运动习惯，保持正常体重，保持卵子活力。在日常生活中，还可以养成以下生活习惯，延缓卵子的衰老。

1多吃大豆和大豆制品，如豆浆。大豆富含大豆异黄体酮，能保护卵巢功能

2多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雌激素水平；

3确保充足的睡眠，不要熬夜；养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等；学会放松和释放压力。

4。适当锻炼，提高身体素质。

30岁以后，许多女性很容易发胖。此时，有意识地保持正常体重不仅有利于他们的健康，而且有助于成为健康的准妈妈。

适当的体育锻炼可以增强心肺功能，增强肌肉力量和身体柔韧性的协调性，有助于顺利度过怀孕和分娩。

怀孕前，将体重和体型控制在标准范围内，可降低妊娠期糖尿病、高血压的风险，对胎儿的健康也更有利。

南昌不孕不育医生温馨：以上措施，只能降低风险发生的概率，要想生出健康的宝宝，还是需要在较佳生育期进行！

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