现代女性肩负着更多的社会责任，承受着生活压力、工作压力等各方面的压力，所以许多女性患有月经不调。

医生表示，正常女性一次月经，周期一般在28天左右。月经不调首先表现为月经周期异常：

1月经提前，即月经提前12周来。

2月经推迟，即延迟12周，有的甚至两三个月来一次月经。

3月经不规律，即提前一周来，下个月变成了延迟两周。

4月经期间出血，即两次月经之间出血，这些都是月经不调的表现。

除了月经周期外，月经不调还包括月经量的变化：

①月经过多，正常月经一般37天。月经过多，包括时间变长和月经量变多。

②月经过少，两天就没了，颜色很淡，量很少，这叫月经过少。

总结：月经过多的一个极端表现就是功能性子宫出血，称为功能性子宫出血。月经过少的极端表现就是闭经，根本不来月经。

那么以上就是一些月经不调的具体表现。当上述表现在女性生活中多次出现时，应引起重视，及时就医也是非常必要的。

如何调节月经不调

饮食方面：

1。建议多吃一些含铁的食物，可以避免经期贫血血的症状，增加绿叶蔬菜、水果和含维生素C的食物，促进生血功能，辅助治疗缺铁性贫血。

2。多喝水，保持大便通畅，减少骨盆充血。禁止饮酒。

3。吃开胃易消化的食物，如枣、面、薏米粥等。

4。月经后期多吃豆类、鱼类、肉类等。，补充蛋白质和矿物质的吸收，增强体质。

南昌华儿山医院医生表示，可以在生活中这样做：

1。保证充足的睡眠。月经不调主要是卵巢内分泌失调、排卵障碍或无排卵引起的。一般从晚上11点到凌晨1点的时间段是大脑下丘脑垂体分泌激素，调节卵巢，调节月经的时间。如果长期熬夜失眠，下丘脑垂体卵巢激素分泌会异常或失去规律，导致月经不调，较好晚上11点前就睡觉。

2。调理情绪，释放工作压力，工作压力过大，烦躁易怒，肝郁气滞，气滞血瘀，可导致卵泡生长发育，排卵障碍，月经不调。

三、迈开腿，即锻炼，每天早上起床或晚饭后都可以到公园锻炼，一方面可以消耗掉多余的能量，另一方面可以促进血液循环，疏通经络，较好的锻炼是快走，一般是大踏步走，能走多快，而且要抬头，挺胸，收腹，甩手，每次走4060分钟，每天坚持，如果没有时间，每周至少坚持23次这样的锻炼，会很有效。

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