在现代社会中，因为人们工作方式的改变，以及不好的生活习惯，导致越来越多的人患有颈椎病。颈椎病不再是老年人的疾病，年轻人也是这病的高发群体，那么我们要想预防颈椎病要怎么做呢？来看看下面的介绍吧。

1、不要长时间的对着电脑和玩手机

现在的办公室工作人员基本上是在电脑上工作。长时间面对电脑会使人的肩膀和脖子感到酸涩和僵硬。你应该每小时移动你的脖子和肩膀，站起来在办公室里散步，以放松你的颈椎。另外，现在的人也很喜欢玩手机，只要一有时间就拿着手机低头玩，这样一直保持着低头的姿势，容易导致颈椎病，你应该减少玩手机的时间。

2、养成良好的睡眠习惯

有些人睡觉时喜欢高枕头，但长时间睡高枕头会弯曲颈椎，损伤颈部，形成颈椎病。应将高枕改为低枕，使颈椎处于舒适的位置，防止颈椎病的发生。同时，不要熬夜。早睡早起以保证充足的休息时间。

3、做好肩部的保暖工作

冬季寒冷时，应多穿衣服，防止受凉，尤其不要让肩膀受凉，否则容易让寒冷进入身体，损伤颈部，形成颈椎病。出门时一定要保持肩膀温暖，戴上围巾。在夏天时也不能忽略肩部的保暖，在空调房里时，一定不要让空调对着自己的肩膀部位吹。

温馨：颈椎病不仅会给我们带来身体上的痛苦，还会给我们带来精神上的痛苦。严重的颈椎病会导致瘫痪，这对患者本人及其家人是一个巨大的打击。所以在日常的生活中一定要做好颈部和肩部的保健工作，这样才能避免悲剧的发生。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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