5个方法助你摆脱晚睡强迫症

精神科温馨：医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

熬夜的习惯较常出现在时间分配比较自由的年轻人中：大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者、画手、空闲期的创业者……其中又以常常接触网络的人为主。实在熬夜其实不是一种正常的 习惯，它和社交网络依靠症一直刷手机、刷微博、只要手机不在身旁就心慌，生怕他人不联系自己一样都是逼迫症的一种。

“晚睡逼迫症”典型表现：忙了一天，晚上明明没事可做，却不愿早睡。上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。但是，第二天起床时倍感疲惫。

晚睡逼迫症如何医治

1、控制晚睡行动的产生在晚睡的想法出现后，自己要控制这类想法的实行，要努力、认真、正面地对待这类想法，增强对抗这类想法的意志力，自己要下定摆脱这类坏习惯的决心。

2、要更好地安排自己晚上的时间得了晚睡逼迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的逼迫观念及行动，或伴随某种焦虑。因此要公道安排自己的作息时间，尽可能不把工作带到家里来，并按时睡觉。

3、调剂心态，重新定位自我得了晚睡逼迫症的人性情中轻易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中构成拖拖拉拉的风气，不到后面一刻不完成任务，面对压力构成“拖”的解决办法。另外，过于执着、敏感、寻求唯美的心理是引发逼迫症的一个重要缘由。因此，预防晚睡逼迫症就要求人们调剂好心态。

4、学会睡前放松放松心情有助于进步睡眠质量，帮助大脑尽快进入眠眠状态。睡前放松的方法：1睡觉前用温水泡脚2听舒缓的催眠音乐入眠3睡前喝热豆浆或牛奶，增进睡眠4睡觉前看一下书籍5、睡前要学会理性判定什么是逼迫症到了夜晚，明明应当上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应当在这个这时候候，你要判定一下：哦，这是我的逼迫性思考！这样的思考方式是由于我得了“晚睡逼迫症”！

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