有很多小夫妻在新婚不久后就开始了“造人计划”，但是几个月时间过去了，却迟迟没有传来，女方到医院做了检查也没有发现什么异常，其实你知道吗？不孕不育，问题也可能出在男方身上！

那么孕育过程中，遇到男性精子质量不高的情况怎么办呢？除了治疗外，有什么养护方法呢？一起来看看吧！

，不要熬夜！

熬夜对于身体的伤害相信大家都是知道的，熬夜不仅会影响到精子质量，严重时还会导致猝死的发生。但大家依然在熬夜的路上越走越远，只能说，为了自己的生育力以及身体健康，不要熬夜了！

第二，不要偏食！

我们时常强调饮食均衡，如果男性经常偏食的话，会导致身体所需营养摄取不均，也会影响到精子的质量。含锌的食物如：生蚝、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等，对精子质量的提高有着积极作用。此外，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

第三，不要贪恋烟酒！

烟酒这个问题应该是备孕中被提到比较多的了。吸烟喝酒不仅会影响到男性的身体健康，还会影响到精子的质量以及活力，即使成功受孕的话，也可能对宝宝造成影响哦。

第四，不要悲伤！

现在工作、养家的压力都不容小觑。但如果长期处在不良情绪中的话，会影响到内分泌功能，进而影响到精子质量，因此想要提高精子质量，一份好心情也是很有必要的。

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