精神科温馨：医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

正常来讲，人类要花上三分之一的生命用来睡眠，天天睡眠8个小时是一直以来的较适合的睡眠时间，但是，事实是否是真的这样？每一个人天天睡八小时较适合？

看看专家怎样说。天天睡几个小时较好？伦敦大学科学家对5000多名参加睡眠题目研究的人进行了五年的研究，研究结果表明，天天晚上睡7个小时的人在各项认知测试中成绩都是较好的，在各项认知测试中成绩排第二的是天天晚上睡6个小时的人。所以，较好睡眠时间其实不是大家一致以为的8小时哦。

研究还发现，对男性朋友来讲，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，假如每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那末就会对 认知能力产生负面影响。综上所述，作为成年人，较好的睡眠时间是天天7个小时，7个小时的睡眠能保证一个人能具有足够的精力应对学习和工作，且轻易保有积极健康的情绪，不轻易抑郁；但睡眠时间不要少于6小时或多于8小时，否则大脑轻易早衰。现今的社会人压力都比较大，很轻易出现各种睡眠问题。

多吃以下食品可以帮助睡眠。可以帮助睡眠的食品温牛奶我们都知道，睡前喝一杯温奶能够提那个是高我们的睡眠质量，牛奶中含有色氨酸，能够起平静的功效。同时，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。所以，睡觉前我们可以喝一杯温奶，帮助我们进步睡眠质量。

香蕉香蕉实在就是“安息药片”。香蕉能够安稳血清素和褪黑素，并且还含有镁元素，能够让肌肉到达松弛效果。假如我们长时间失眠，想要进步睡眠质量，可以多吃香蕉，以到达安息作用。红枣我们都知道，红枣中含有糖、维生素C、蛋白质等多种营养成份，有补脾益气、养血安神作用，世面的人可以吃一些红枣。做法以下，可以取50g大枣，加水或百合一起煮汤食用，可以进步睡眠质量。同时，女性多吃红枣可以补血养颜。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...

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