成都成华脑康心理医院

为什么老在凌晨两三点突然醒来

成都成华脑康心理医院
2021-06-27 11:16:57
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精神科温馨:医院需要注意的地方还有很多,但究其本质还是为了保障自己的身体健康,所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题
很多朋友总是在天天清晨3点多忽然醒来,这是怎样回事呢?在清晨三点忽然醒来,然后难以入眠,这类表现属于间歇性失眠
失眠依照其产生阶段的不同分为三种:是起始失眠:表现为入眠困难,要到后半夜才能完全入眠。第二是间歇性失眠:表现为睡不宁静,轻易惊醒,常有噩梦,例如很多中老年人清晨固定的时间总是忽然醒来,就是间歇性失眠。第三是终点失眠:表现为入眠其实不困难,但延续时间不长,后半夜醒后即不能再入眠,通常产生在被慢性疾病折磨的老年人,例如高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
造成失眠的缘由有很多,包括:精神紧张、过度兴奋或抑郁,外界环境刺激引发的恐惧焦虑感,平常杂事引发的烦闷等精神因平素可引发失眠;其次工作和学习压力太重;环境改变,光和噪音刺激等社会环境因素也可能引发失眠;再次假如晚饭过饱、睡前饮浓茶或是咖啡等,不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。假如有咳嗽、咳痰,呼吸不通畅的老年人常常在清晨3点左右忽然醒来还多是肺的病变,由于肺经的气血流注时间是寅时,就是清晨3点到5点,该情况下建议找中医咨询,另外还应做肺部胸片检查预防肺部疾病。
假如清晨三点忽然醒来睡不着的话,建议采取一些措施进行自我调剂。
首先,放宽心态,不要刻意的纠缠于失眠,顺其自然的心态很重要;第二,营建良好的睡眠环境,睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;不看刺激性、恐怖性的电视电影;第三,睡觉之前热水泡脚,喝一袋热牛奶,有益于加速睡眠,要留意晚餐不要吃太饱。第四,清晨轻易醒来的话可以斟酌晚上10点入眠,不要太早睡觉,否则可能会致使清晨三四点就醒来睡不着了。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院,是心理咨询指导基地,拥有主任医师3人,副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室,由主任医师李文俊院长...

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