​ 杭州医博肛肠医院专家介绍，对不同的患者来说，排便困难或便秘有不同的含义。

①大便量少、硬，排出困难。

②排便困难吞并一些的证候群，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不完全或依托办法帮忙排便。

③7天内排便次数少于23次。说明一点，正常人排便习气不同很大，有人也2~3天排1次，只需无排便困难及其他不适，均属正常。

如何防范

1、养成守时排便的习气

要确定一个合适自己的排便时刻，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要准时蹲厕所，只需长时间坚持，就会构成守时排便的条件反射。

2、调整饮食

平常应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和生果等，以添加膳食纤维，影响和促进肠道活动。芝麻和核桃仁有润肠作用，能够恰当多吃一点。

3、恰当多饮水

每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，以添加肠道活动，促进排便。平常也应多饮水，不要比及口渴时才喝水。

4、恰当参与体育运动

应恰当地参与体育运动，是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力气和促进肠活动，前进排便才能。关于因病长时间卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道活动。

5、坚持旷达的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要常常坚持心情愉快，不要动辄气愤上火，以防止便秘的产生。

肠SPA是一种结肠内的水力运动，用特定的仪器将水送至结肠深处，将堆集在结肠壁上的宿便软化、稀释。它大部分的水是用来兴奋肛门附近的肠肌，影响结肠引起缩短反应，将其软化、稀释的宿便及其他有害物质排出体外，帮忙结肠恢复正常的活动。它是一种能完全清洗肠道，排出体内毒素，改善便秘、腹泻，调度肠道菌群结构，防范肠癌，并有美容、美肤、减肥、调度内分泌等作用的新式保健办法。

医院简介 坐落于杭州市下城区东新路940号，环境优美、交通便捷，作为浙江省老牌肛肠专科，拥有医保资质的肛肠专科医院，是肛泰全国连锁品牌服务于浙江地区的重要成员之一。医院以“...

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