。生活中并没有人想被疾病打扰到，但现在腱鞘炎疾病在我们身边出现的非常频繁，人们要是患上此病会对正常的生活和工作造成影响，如果病情严重还会导致患者手指活动困难，所以大家对腱鞘炎疾病应该要提高警惕，在日常中提前去做好疾病的预防是能有效的减少疾病的发生，接下来小编就来为大家简单的讲解一下。

一、防止用力过大：平时要想预防腱鞘炎，首先就要注意不要用力过大。尤其是对于一些女性来说，平时在洗衣做饭做家务的时候，要注意手指手腕的正确姿势。不要过度的弯曲或者后伸，还有平时拿东西的时候不要过重，因为这样会给手指手腕造成太大的压力。

二、手腕运动：如果平时肌腱长期的过度摩擦，就会发生肌腱和腱鞘发生损伤性炎症。要预防腱鞘炎的发生，首先就要进行手腕运动主要方法就是双手在胸前合十，指尖朝上，然后手腕轻轻的向下用力，保持十秒的时间。然后再慢慢的扭动手腕，让指尖朝下保持十秒，每天要做几十次。

三、注意手的保养：平时要想预防腱鞘炎，一定要注意手的保养。在冬季洗衣服的时候，建议要用温水洗。平时出门一定要戴好手套，做好对手套保暖，防止手部受寒。因为我们手上现在有很多关节，除了会引起腱鞘炎以外，还会对关节造成一些很多伤害，影响关节的正常活动。

四、泡热水澡：工作完后，感觉自己全身的关节都非常的疲劳，这时候可以泡热水澡，然后就可以舒解一下紧绷的肌肉。或者是在长时间写作和打字以后，在酸痛的部位进行热敷。平时在上班期间都可就可以使用这个方法，因为这个方法很简单。

以上就是小编为大家讲述的腱鞘炎的预防相关介绍，相信大家应该是有一定的了解了，其实不管任何疾病的发生，都是与我们的平时生活习惯有着很大的关系，不注意生活当中的小细节是很容易导致疾病的发生，因此大家一定要养成良好生活习惯，坚持运动锻炼。

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