膝关节炎的发生对人们的伤害是很大的，会使我们的四肢活动受到阻碍，从而影响到日常的生活以及工作，病情发作的时候，患者的膝关节会出现疼痛红肿的症状，膝关节炎严重时可能会使患者造成残废的，因此对于大家在生活中要谨慎此病的发生，及时去做好此病的预防，可以减少患病的几率，那么膝关节炎的预防是有哪些呢?下面就来为大家讲解一下。

1、注意行走和劳动的位置，不要扭动身体走路和工作。避免长时间下蹲，膝关节骨性关节炎的预防是很常见的，因为下蹲膝关节负荷为3至6倍自身重量，工作下蹲如汽车修理工，翻砂工建议好的低座坐凳，坐和站还长的时间，经常变换姿势，防止膝关节固定的姿势和用力过大。

2、走远路时不穿高跟鞋，穿软鞋的厚度和弹性，要尽量减少对膝盖的冲击，避免膝关节骨性关节炎膝关节磨损造成的。

3、参加户外运动如扭秧歌、太极拳准备活动之前，轻轻地舒展膝关节，增加下肢的柔韧性和灵活性，使膝关节开放以后参加体育活动。练腿时，不要突然抬起一条腿太高，防止过度伸展膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳，动作范围不宜过大，蹲位不宜太低，以防止膝关节过负荷损伤。

4、尽量避免身体脂肪，防止增加膝盖的负担。一旦身体超重，它是积极减肥，控制体重，预防膝关节炎是非常有用的。

好了，今天为大家讲解的膝关节炎预防就讲解到这里了，对于膝关节炎大家必须要引起重视和认真对待的态度，希望大家在生活中及时去做好此病的预防，平时要养成良好的生活习惯，经常锻炼可以帮助加强自身的身体素质，能有效减少膝关节炎的发生，另外平时要多注意自己的身体状况，一旦出现不适及时去进行检查以及治疗。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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