腰椎病大家应该不陌生吧，该疾病在近年来发病率提高了很多，而且发展的趋势也是越来越年轻化，人们要对这一现象要引起重视。虽然腰椎病的出现并不会给人们造成生命危险，但是会对人们的工作和生活造成不良影响，甚至影响人们的，所以对于该疾病大家在生活中要积极去预防，从而来减少患病几率，那么腰椎病是有什么预防措施呢?下面就为大家介绍下。

1、保持良好的坐姿：大家不管是在看书还是玩手机，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动活动，更换一下姿势。无论是看电视还是玩电脑，都要抬头挺胸坐着，千万不要缩在一起。保持良好的坐姿，能够降低颈腰椎病出现的几率。

2、自己做颈腰椎操：大家要是坐得时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎跟腰椎，做操是一个不错的。颈腰椎操就是转动自己的颈部、扭扭腰部。要注意的是千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3、多参加体育运动：不少运动项目都是能够达到预防颈腰椎病出现的效果的，像是打羽毛球、篮球等等。大家不妨每天抽些时间出来适当的参与一些活动项目，对身体健康很有帮助。

4、选用合适的枕头：人生有三分之一的时间是在床上度过的，因此，对枕头的要求比较高。要是仰面躺在床上，枕头为一个拳头的就可以了，而要是侧睡，枕头为一个半拳头的。

以上就是对腰椎病的预防介绍，想必大家应该有所了解了吧，只有在生活中及时做好腰椎病的预防措施，患上此病的几率就会减少很大，但对于已经患上腰椎病的患者，只要及时去进行治疗，并做好相关的护理工作，这样疾病是可以康复起来的。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...

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