怎么坚持健康的前列腺是当前关于男性健康的热门话题，无论你的年龄多大，有一个健康的前列腺才干健康快乐的日子。

咱们列出了几个方法让你能够坚持健康前列腺：

坚持前列腺健康的较佳方法之一是**健康均衡的日常饮食。生果中的某些营养成分与预防前列腺癌等疾病有关，蔬菜和生果含有许多维生素，矿物质，纤维，抗氧化剂和植物化学物质，这些营养素能够协助坚持前列腺健康。而且吃含有生果和蔬菜的均衡饮食也有助于改善整体健康状况。

某些食物已被专门研讨用于前列腺癌。例如，西红柿含有西红柿红素，这是一种强壮的抗氧化剂，能够下降罹患前列腺癌的危险。西瓜，番石榴和葡萄柚也含有少数西红柿红素，因为身体能够更容易地吸收煮熟的西红柿中的西红柿红素，所以西红柿酱或炖西红柿是很好的来历。另一个比方是十字花科蔬菜(如西兰花，抱子甘蓝，花椰菜，卷心菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝)，这些都与许多不同癌症的危险较低有关。这个蔬菜宗族富含含硫化合物。特别是西兰花富含萝卜硫素，可能会下降危险或减缓前列腺癌的生长。

研讨标明，吃很多红肉或乳制品的男性患前列腺癌的危险较高。此外，吃太多加工过的肉可能会添加患癌症的危险，比方香肠，培根和热狗等。

一些研讨发现，过多的钙会添加前列腺癌的危险。满足的钙对骨骼健康菲常重要，因此咱们的方针是获得满足的钙而不是过多的钙。关于大多数人来说，每天1000毫克的钙就满足了。

操练：尽管你不需要像专业的健身人士一样练成八块腹肌，但事实证明，几乎每天都将训练融入他们日子的男性患前列腺疾病的机率要低得多。每天步行或游水都是好的选择，坚持一段时间就会看到作用的。

请注意，没有单一的方法能够玩全预防与前列腺有关的问题，经过定时看医生，你能够找到有效的方法来避免更严重的健康并发症。跟着男性年龄的增长，改变日子方式和治疗方法变得越来越重要。经过健康的日子方式，均衡的饮食和日常训练，你能够坚持健康的前列腺。

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