预防骨质增生需要做些什么?

随着我们年龄的增长我们遇到的疾病就会越来越多，因为老年人本身抵抗力就很差，所以很容易就患上各种疾病，骨质增生就是其中一种，希望大家平时要加强骨质增生的预防意识，不给疾病有乘虚而入的机会。具体要如何实施预防，下面来了解下吧。

姿势的正确性：在平时就要注意保持正确的生理弧度，良好的坐姿、站姿、卧姿能有效缓解身体压力，令肌肉和韧带放松。

坚持适当运动：预防骨质增生也要加强身体锻炼，不过运动方式和强度要有一定的考究，运动者要注意以适当的强度和较为缓和的方式进行运动，适当的体育运动可以帮助关节液挤压到软骨组织中，并且促进新陈代谢。

避免损伤：颈部、腰部和膝盖骨遭受到巨大的撞击会产生严重损伤就会导致关节组织关节不稳，容易形成骨质增生。所以生活中大家应尽量避免骨骼遭受外伤的影响导致损伤出现。

均衡饮食：坚持健康和营养的饮食是保持骨骼正常新陈代谢和骨骼坚韧的关键，远离高热量的垃圾食品，多吃些健康蔬菜和水果，坚持饮用牛奶能强健骨骼，从而远离疾病。

骨质增生的预防方法就为大家介绍到这里了，希望大家要加强对骨骼健康的重视，平时要将上述的预防措施应用到实际生活中来，这样才不会让骨质增生出现在自己身上。

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