在我们现在的生活中有很多的女性朋友，因为各种各样的原因，导致自己患上膝关节这一种疾病，膝关节是人体的一个重要组织，因为它承载人体的重量，但是由于膝关节在人体组织当中是复杂、不稳定的，因此是容易出现伤痛的关节部位。一般来说行走或锻炼以及软骨的慢性长期磨损等因素都可导致关节退变、关节炎症发生。那么我们怎么去预防它呢，我们需要自己来了解一下。

一，及时的控制一下我们的体重，这很重要，所以我们日常的减肥其实也是正确的，千万不要让你的体重成为关节的负担，它也会承受不了的，尤其是一些到中年发福的人们一定要注意自己的体重问题，可以减缓关节的老化。

二，适当适度合理的进行运动，很多人觉得不管什么形式的运动对健康来说都是有益的。主要是因为运动可以使血液循环，也能让抵抗力加强，这但是运动一定要根据自己的情况进行。

三，保暖很重要，尤其是女性，现在很多的女性都较爱美，是冬天穿的也是较少，穿衣服总是会露点什么，这样对关节来说是非常不友好的，因此应该避免长时间受凉尤其是中老年人在日常生活当中应根据温度和湿度的变化，适当的采取措施。

四，大家可以定时去体检，在生活中还是需要多吃一些对身体有营养的食物，专家认为人体每天至少摄入5种蔬菜和水果，帮助补充维生素和矿物质。中老年人可定期进行骨密度检查，并在专业医生的指导下补充钙和维生素D，一次来让关节的老化变慢。

膝关节炎的预防措施不知道大家有没有了解清楚了，还要大家的是如果膝关节已经出现了损伤了，应该避免进行一些膝关节弯曲的锻炼，好进行膝关节的拉伸，同时还应该注意积极治疗，多多休息，避免留下隐患。

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