心塞生完孩子胯宽屁股大如何进行骨盆恢复

二胎政策放开快两年了，生二宝的妈妈越来越多。现在条件好了，女性自主意识增强，孕妇也好，新晋妈妈也罢，很多都收拾打扮得很漂亮，加上水灵灵的宝宝，怎么看都养眼。

不过，尽管很多妈妈孕期就有意识地控制体重，产后也进行科学锻炼，也避不开这些新烦恼：

生完孩子跨宽屁股大，望着衣柜里一排排小短裙、小热裤、紧身leggings，只能默默流泪。穿不上的绝望谁能懂？而且，还有可能打个喷嚏就漏尿，别提多尴尬！

以前古话说屁股大好生养，然而时过境迁，今非昔比，而今的主流审美还是偏爱那些小巧紧实的臀部。

所以，

屁股大是厚度增加，胯部宽是宽度变大，这两种变化大部分孕妈都会有。

孕期期间臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备。所以啊，屁股变大，可以储存脂肪，等到产后体重恢复到孕前水平，那些牛仔裤大部分还是能上的。

也许有的妈妈们会说：我是剖腹产的，是不是就不会屁股大呢？其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。

在激素的影响下，骨盆中的耻骨和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠后3个月更加严重。正是因为妊娠期骨盆关节韧带松弛，妊娠末期耻骨会增宽5mm左右，但在分娩后开始消退，一般在产后3个月~5个月可完全消退，所以别太担心，把问题交给时间就好啦~

如果时间解决不了问题，骨盆恢复得不好怎么办？

关于骨盆恢复，时下流行的方法是使用骨盆恢复带，在医学治疗中也会使用。现在市面上有很多骨盆恢复带售卖，尤其某宝上不少商家打着广告：穿上它，回到18岁的身材。

很多人都要问：这种骨盆恢复带有什么用呢？

其实，就是使用物理方法，对骨盆起到修复的作用。市面上各种骨盆带都有，菱形式骨盆带使用人群较多，效果和使用感因人而异。还是有人使用后不舒服，适得其反。

西安慈爱医院产科专家指出，妈妈们如果佩戴骨盆修复带的话，一定要注意位置，佩戴的时候一定要收好胯部。更加需要注意的是，网上的产品种类繁多，不能为了便宜买材料不好的产品，不然对于骨盆的恢复没有很好的作用。如果在使用过程中有任何不舒服的地方，一定要及时找医生就诊，以免耽误了恢复。

另外，妈妈们还是需要加强产后锻炼，多做一些抬腿运动、仰卧起坐。此外，还需要配合饮食，多补充新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食、钙及维生素D。产后体型恢复不是越快越好，想要减重塑形，可以在产后6周后开始。

其实，在整个妊娠分娩过程中，比起胯宽屁股大，妈妈们更需要盆底功能障碍问题。

很多妈妈产后容易夹不住尿，有时候笑笑就会有漏尿的尴尬症状，直接原因就是盆底肌肉张力不足或损伤。

盆底肌受损会出现阴道松弛、子宫下垂，甚至出现性欲下降、性交痛等产后性功能障碍的困恼。

这些是比“塞不塞得进牛仔裤”更值得的大事！

既然我们知道怀孕生娃会对骨盆及盆底肌有影响，那我们就要尽量改善这个问题，产后尽早地进行盆底肌恢复。

孕期要控制好体重，不要让自己过于肥胖。可以在日常生活中多食用虾、蔬菜、牛奶等含钙多的食物，同时注意休息养护。

很多女孩子会晚上做运动操，对于盆底，可以做一些对应的盆底肌肉锻炼操。这里教大家一个简单的动作：收缩肛门，然后放松腹部，收缩时坚持5秒钟左右，然后放松10秒。这样持续20分钟到30分钟左右，一天可以锻炼2次~3次。

现在治疗盆底肌障碍的医学手段发展很快，出现了电刺激、生物、阴道哑铃疗法等等。我院也率先引进这些新兴的治疗方法来帮助广大妈妈们改善阴道松弛、加强阴道的夹缩能力、提高XXOO幸福指数等，效果广受好评！有需要的妈妈可以文章底部“原文”或报名哟~

产后骨盆恢复，是一个关于美的问题。不过除了美之外，更希望你们知道：

产后骨盆恢复更是一个。如果恢复不当，不仅仅是身材变差、胯部增宽、屁股增厚，还会出现阴道不能收紧，小便失禁、子宫脱垂等问题，甚至导致盆腔积液增多，有引起盆腔炎的可能。进入中老年，这些后遗症会越来越突显。爱自己，不仅仅是通过美来悦己，更要通过健康来悦己。