骨质增生是一种什么样的疾病会让年轻人也被死死的折磨着，可是年轻人并不想接受这个事实，一直等到疾病严重的时候才肯去治疗，其实只要好好的治疗并且做好护理是可以达到康复的阶段的，这里说的护理也就是我们的辅助治疗方法，那么，治疗骨质增生的锻炼方法有哪些呢?下面就让专家为我们介绍一下。

1、骨质增生的护理关键的就是要避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

2、早期患者关键的骨质增生的护理是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动。标本兼治，独特。

4、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息，也是较常见的骨质增生的护理方法之一。

5、骨质增生的护理还需要进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

骨质增生的锻炼方法现在大家都清楚了吧，希望我们的介绍可以为大家带来一定的帮助，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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