腰扭伤了怎么办 急性腰扭伤的治疗方法

发生急性腰扭伤时，病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉，马上感到腰部无力支撑。如果不进行及时的治疗和按摩，就会很容易转化为腰肌劳损这样的慢性病。因此，在急性腰扭伤**时间我们需要采取一定的措施，避免因处理不当引发慢性病的发生。

发生急性腰扭伤后，先在12天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩而止血，然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法：

1、悬吊牵引法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上，双手高举握住单杠的横杠，双足离凳，上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引35次，结束时足踏凳下地，勿直接松手落地。

2、伸腰牵引法：患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声;若是双侧腰痛者，可交替进行，每次510分钟，每天35次。

3、抱膝滚腰法：仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动12分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动35分钟，此法适用于年老体弱者。

生活中预防腰扭伤，应从加强锻炼入手，通过锻炼令韧带的弹性和伸展性增强，让腰背肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。如平卧床上挺腰或倒走，可增强腰部对外伤的承受力。如果您对急性腰扭伤的治疗与康复还有疑问，欢迎广大患者，与专家进行一对一的沟通交流。

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