颈椎病患者如何锻炼

呢?颈椎病有望成为新世纪的职业病，在当今社会，长时间久坐已经成为多数人的工作方式，颈部肌肉长时间处于一种姿势状态下，很容易出现慢性劳损性伤害，出现颈椎病的症状，给患者正常工作造成极大的不良影响。对于颈椎病患者来讲做好平时的康复锻炼才能促进疾病的尽早康复。

呢?有什么好的方法吗?我院专家为您介绍如下：

1、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

2、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

4、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法，可作五十次。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩，这也是颈椎病自我治疗方法。

颈椎病锻炼的注意事项

1、锻炼不宜过度：不能操之过急，要循序渐进，如果锻炼中出现食欲差、失眠多梦、体重明显下降、脉率超过原来30%等现象，那就是运动过度了，需要减少锻炼量。

2、发挥主观能动性：康复锻炼属于自我身心锻炼，要充分发挥个人的主观能动性，才能有良好的效果，锻炼动作必须认真，思想需要集中，才能够到达锻炼的目的。

我们简单介绍如上，希望能帮助患者朋友缓解颈椎病的症状，但是颈椎病比较关键的还是尽早进行临床治疗，后期再加上好的锻炼，对患者的恢复有很大的帮助。

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