吃红薯减肥吗？良多人都市有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰盛，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。那么吃红薯减肥必要注意什么，若何吃红薯减肥**，看看下面的内容就晓得啦。

红薯这么吃3天让你瘦6斤~惊呆了！这个冬天就是要美！

一、为什么红薯能减肥

简单的说，红薯由于具有以下特质而成为减肥佳品：

1、红薯还含有平衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起精采的刺激浸染，促进渗出通畅；

2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。是以红薯是低热量、低脂肪食物中的佼佼者；

3、能拦阻糖类变脂肪，由于纤维构造在肠道内无法被领受，有拦阻糖类变为脂肪的不凡功能。

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二、三种红薯服法

1、早上吃红薯更减肥

早上是身体排出体内垃圾的重要时辰，尤其是经由了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时辰吃红薯，其中的伙食纤维能加速肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到减肥的浸染；

2、适度吃更能瘦

红薯的热量低，并且全身都是纤维素，不外吃得太少和太多都不能阐扬它的功能哦！吃得太多，随意形成肠胃不适，吃得太少，纤维素的浸染阐扬不出来，是以适量很是重要。一小我一天约吃2条摆布的红薯更有助于减肥。

3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗清洁的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

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三、红薯减肥注意事项

吃红薯减肥，也必要注意一些小细节。

1、蒸熟后再吃

就是必定要把红薯蒸熟煮透。由于红薯中淀粉的细胞膜不经高温破损，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破损，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不顺应，形成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

2、吃红薯“烧心”配点小咸菜

红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量渗出，使人感应“烧心”。是以吃红薯时**搭配一点咸菜，可有效按捺胃酸。

3、消化不良慎吃红薯

红薯的糖分多，身体一时领受不完，残剩局部勾留在肠道里随意发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

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