月经不调，这类疾病虽说常见，但却严重的困扰着女性朋友的正常生活，这已经是一种常见的现象了。如果说每个月都要承受不正常的疼痛的话，就会让女性朋友苦恼，若不想受到月经不调的打扰，可以在日常生活中做好预防的工作。那么，月经不调要怎么预防比较好呢？

一、古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪。现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

二、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍，避免房事。

三、经行之时身体要保温，勿食生冷，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物。以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

四、勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长。但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。

五、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐、红肉、减少乳品摄取、减少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。

六、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维、全麦榖类、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

七、摄取均衡维他命及营养。

温馨：对于这类疾病，一定要及时的治疗，否则这类疾病的并发症状危害到身体健康，也给患者者或者身边的朋友和家人带来了不小的危害，所以我们大家要在日常生活中加强预防，减少这种疾病对身体健康的危害。想要了解其它方面内容，可以医生。

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