男性不育已成为继心脑血管疾病和癌症之后危害人类健康的第三大杀手。男性精子的数量、质量直线下降，据相关表明，无精、少精、弱精、输精管阻塞等是主要致病因素。而精子成活率的高低直接影响着男性能否正常生育。由于生活压力的加大，人们生活习惯的不正确，导致很多男性不育，这让很多男性很苦恼，那么精子成活率多少算正常呢？有什么原因会造成精子成活率低呢？

精子的成活率在一个小时内可以达到70%，可以分四级。精子的成活率多少是正常的要看排精一个小时以后，有活力的精子应当在70%以上，若有活力的精子少于50%就是不正常的现象。精子是男性孕育的关键，很多男性不能生育，其主要的原因就是精子质量不达标，男性的精子是具有生命力的，缺乏营养、供养不足、酸碱度改变、附属腺体和输精管的感染等都会影响精子的成活率。其主要造成男性精子成活率的原因主要有三点：

生殖系感染

生殖系感染使精浆成分改变锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH升高都会影响精子活力。

长期禁欲

长期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活动度差，这种情况属正常，所以检查精液前以禁欲57天为宜。

精索静脉曲张

因睾丸、附睾血液循环障碍，局部温度升高，有毒物质积聚，使精子活动力低下。正常的精子活率应该在60%以上，辐射、一些药物的影响、炎症病变都会有影响。

以下十条建议只要您坚持4个月就会立竿见影提高精子质量和数量。

**、多参加锻炼。研究显示，男性身体过度肥胖，会引起腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而引起不育。因而，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

锻炼误区：

①避免剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等依然可以使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

②骑车还可使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因而，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并减震功能良好的自行车。

第二、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

第三、戒烟。显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的更主要因素，因而戒烟势在必行。

第四、适度饮酒。大量饮酒可引起精子质量下降，男性应严格依照每日14—28个标准杯含酒精8—9克，女性减半的量来执行。

第五、远离麻醉剂。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续非常长时间。

第六、心态轻松：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能使自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

第七、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

第八、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维C、锌、维E、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

第九、常常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该常常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

第十、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

只要坚持以上的健康规律的生活4个月，那么精子成活率就会显著提高，由此可见，健康的饮食生活习惯是可以改变不育状况的，更后还是要强调的是，效果虽好，重在坚持！

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