年龄：因为颈椎病终究是一种退行性改变，随着年龄的增加，椎间盘及附属的关节韧带结构出现退变，逐步引起颈椎病。

劳损：是长期伏案工作人群、低头族以及坐位睡觉等 ，经常会使颈椎处于弯曲状态，时间久了以后，加重退变。

头部的外伤：这种外伤并不是说不一定很严重的车祸伤导致的骨折脱位，而是一些微小的创伤积累，比如像足球运动员，经常用头部去顶球，**下来，对颈部是有慢性损伤的。

寒冷刺激：长时间的寒冷刺激会导致肌肉痉挛，这回增加颈椎间盘的负荷，终可能诱发颈椎病。

先天发育异常：先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

颈椎病该如何防治?

1、避免长时间低头

低头包括伏案、写作、玩电脑和手机、打麻将、做手工、织毛衣等，任何需要低头的动作持续时间过长都是不好的，**每隔半小时转一下脖子或起身活动一下。

2、加强锻炼

可上身直立，双手交叉放在后脑勺，之后双臂尽可能向后展开，头略后仰，做对抗性的运动来锻炼背肌，缓解疼痛。也可把头部向一个方向抻，来做牵拉运动，从而锻炼颈部肌肉。

3、科学治疗

颈椎病的治疗要科学，根据不同类型做不同的针对性治疗。比如脊髓型颈椎病，不可采用推拿按摩的方式，否则很容易造成脊髓的急性损伤而导致瘫痪。脊髓型颈椎病**尽早通过手术来治疗。

4、营养骨骼

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的退行性病变，因此应该加强钙、胶原蛋白、维生素C、维生素D、B族维生素等营养的补充。比如胶原蛋白可以促进钙沉积在骨骼，提高钙吸收，维生素D可以促进钙吸收;维生素C可促进胶原蛋白的合成，而B族维生素则可以调节神经，减少压迫引起的麻木，并能减缓骨骼的疼痛和疲劳。

这些营养可以从日常的饮食如：动物软骨、牛奶、瘦肉、蛋类、豆类、谷物、蔬菜、水果等中获取，也可以通过营养补充剂的方式来补充。

5、合适的枕头

枕头是注意枕头不要太高也不要太低，应该在平躺时使头、颈、背处于同一水平线上，侧卧的时候，头应该保持和床平行，枕头的宽度应该和肩膀同宽。

温馨贴士：关于颈椎病的两个常见误区

1、脖子疼不一定是颈椎病：大部分人的脖子疼痛是颈部肌肉和韧带的疼痛，一般休息后会得到缓解。但是如果出现上肢疼痛、麻木以及头晕等症状，那很可能是颈椎出现了问题。

2、骨刺、增生不一定是颈椎病：成人从30岁以后颈椎开始逐渐退变，这些退变是一种自然的生理过程。只有退变的椎间盘、骨刺或增生影响到了周围的脊髓神经根或者血管出现症状以后，才是颈椎病。

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