如何预防腰肌劳损呢?腰肌劳损是现代人比较多见的腰椎疾病，尤其是对于久坐族来讲，长时间久坐不动的话很容易因为累积性伤害诱发腰肌劳损，引起患者腰部持续性钝痛、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行，鉴于这种严重危害，生活中一定要做好预防措施。

腰肌劳损为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂。如何预防腰肌劳损呢?具体说来需要注意以下生活细节：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

3、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加1个10厘米厚的软垫。

4、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

5、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

6、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

7、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

8、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

如何预防腰肌劳损我们简单介绍如上，麦瑞专家说，导致腰肌劳损的原因有很多种，在出现临床症状时一定要注意查明病因，早做治疗，以免诱发其它一些并发症。如果您还有其它方面的健康疑问，可以我们的专家，我们将竭诚为您服务一个真挚的沟通也许会改变您的生活

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