导致失眠的原因有哪些

每个人或多或少都会有失眠的情况，有些人的失眠只是暂时的，心态调整好了很快就能重新投入到生活与工作当中了，但是有些人的失眠是长期的，每天每夜都会因为失眠而苦恼从而严重的影响了自己生活与工作，那么导致失眠的原因具体有哪些呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家讲解一下。

虽然失眠的原因很多，但是归类起来主要的还是环境的原因，很多人晚上睡觉如果一直有强光照着就会睡不着，但是关上灯就会因为恐惧黑暗而睡不着， 一点点的动静都会把自己吵醒，整夜的失眠严重的影响了自身第二天的工作状态。

还有些人因为思想负担比较重，总是会胡思乱想导致晚上总是会为这些小事**纠结着，思考着是谁对谁错，导致精神压力过大超负荷而睡不着。

现在部分人因为工作的原因常常加班从而导致生物钟的紊乱，当突然可以好好休息的时候躺在床上却辗转难眠，所以要养成一个好的作息时间是非常重要的。还有大部分失眠的人可能本身就患有精神上的疾病，失眠时间过长就会引发这些病症的**，比如抑郁症焦虑症等心理疾病。

如果想要改善失眠那么首先就要从正常的日常生活习惯做起，要养成早睡早起的习惯，在睡前不要吃的太饱，如果因为某些原因睡得太晚的话也不要喝茶喝咖啡等这一类含有咖啡因的饮料。而且要保持室内空气的流通性，不要整天都关门关窗，空气不流通对于自己的身体也是很不好的。

以上内容就是导致失眠的一些原因，如果发现自己失眠了那么就应该找出来令自己失眠的原因，然后针对这个原因从根本上解决失眠的问题。而且还要多方面了解导致失眠的诱因， 多寻求身边人或者医生的帮助，让自己尽快的走出失眠的困扰。

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