腰椎间盘突出是耳熟能详的疾病，也是危害不容小觑的疾病，患病后应想方设法早日康复。了解腰椎间盘突出的护理方法，对病情的康复是非常有帮助的。那么，得了腰椎间盘突出的人如何护理?

得了腰椎间盘突出的人如何护理

1、建立对疾病治疗的信心：使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响。

2、遵照医嘱：患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗，按时到医院复查。

3、重视护理工作：患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的。

4、生活和工作中注意劳动姿势：避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。

5、生活规律：饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

6、坚持做腰部的各种功能锻炼：订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。

上述内容就是有关“得了腰椎间盘突出的人如何护理”介绍，希望这些内容可以帮助到更多的人。专家表示：除此之外，了解腰椎间盘突出的锻炼方法，对于得了此病的人来说非常关键，能够在一定程度上，加快自身病情康复的速度。具体介绍如下：

得了腰椎间盘突出的人如何锻炼

1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

2、直腿抬高：仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复十五次。

3、侧卧位抬腿：侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，**数十次。

4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得十次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复十五次。

5、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，**二十次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

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