痛风作为一种慢性退行性疾病，近年来发病率仅次于“三高”的疾病，而且越来越呈现年轻化。痛风很痛苦，所以经历过的患者都想要采取一定的措施来规避，那到底什么是痛风?发病的原因是什么?我们该如何避免?

痛风其实是机体代谢紊乱，尿酸的合成增加或排出受阻，导致尿酸在体内堆积所导致的慢性疾病。当血里的尿酸浓度过高时，尿酸就会以盐的形式沉积在关节骨关节为主、软组织、软骨和肾脏中，引起炎性反应，痛风发作时除了及时使用止痛药缓解疼痛和病情进展外，更重要的是预防痛风再次发生，那痛风如何避免呢?

1.减少高嘌呤食物的摄入 限制嘌呤摄入，对于痛风人群而言非常重要，高嘌呤的食物包括动物内脏肝、心、肾，还有动物汤鱼汤、肉汤等，豆制品多属于中嘌呤食物，痛风的急性发病期需要控制。建议多吃奶类、蛋类、白米面、绿叶蔬菜等低嘌呤食物。

2. 控制合理体重 超重或肥胖也是引发痛风的危险因素之一，减轻体重10%可以缓解痛风发作，并减轻对关节的压力。但切勿采用过度节食的减体重，否则有可能反而增加尿酸水平，从而导致痛风的急性发作，许多年轻女性高发痛风就是由于过度节食。

3.限制或避免饮酒 啤酒、黄酒、白酒等酒精饮料会抑制人体尿酸的代谢途径，痛风患者应严格忌口。如果患有痛风应限制或避免饮酒

4.限制糖及各类甜饮料的摄入 有研究发现，糖类尤其是果糖摄入过多，可引起尿酸升高，以及高血压、肾脏损伤、并伴随着代谢综合征、糖尿病。

5.积极运动，多喝水 除了积极控制饮食，平时也要注意适当增加一些活动量，可以中度活动量心跳在120~160之间的运动方式，多喝水，每天至少饮水2500毫升，从而降低肾脏和尿路中形成结石的概率。

所以痛风患者除了要控制嘌呤的摄入，更重要的是科学营养均衡的饮食，加上适量的运动，才有利于病情的恢复

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...

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