关节脊柱科蒙兴文主任针对这一现象指出，长期久坐打麻将，容易引发腰椎间盘突出等疾病。这是因为在打麻将的过程中，由于长时间保持一个坐姿，腰部肌肉处于紧张状态，摸牌时身体前倾，这都会加重椎间盘负担，导致腰椎间盘突出。不仅如此，久坐打麻将还容易引发颈椎病和肩周炎等疾病。

腰椎间盘突出逐渐年轻化

“腰突症”是在腰椎退变、老化的基础上，发生的急慢性损伤的结果。也就是说，它是一种“老化病”，而不是“老人病”。人在20岁以后，椎间盘髓核即开始退变;30岁以后，纤维环也进入退变过程。所以，此时若出现各种急性或慢性损伤，如弯腰、转身、提重物，甚至咳嗽、打喷嚏等，都会使得纤维环在已有的退变基础上，受到过大的力量冲击而断裂，从而引起椎间盘突出。

蒙兴文主任指出，以前来院治疗的患者，多是搬运工人或农民，他们的工作多以腰部力量为主，易发生损伤。现如今，腰椎间盘突出症患者中多了久坐一族，久坐电脑前的白领、久坐打麻将的、看电视的……

预防腰突从姿势开始

1、睡眠姿势：睡姿应使头颈保持自然仰伸位为理想， 平卧于木板床，使膝、髋略屈曲，可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得**限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。此外，枕头不能太高或太低，根据各人情况以79cm较为适当;而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空。仰卧位起床时， 先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。

2、站立姿势：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”，即轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。

3、坐姿：长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外，自坐位起立时，应先将上身前倾，两足向后，使上身力量分布在两足，然后起立。

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