腰椎管狭窄是一种常见的腰椎疾病，发病率一直居高不下，对人体的健康有着很大的伤害。专家指出，腰椎管狭窄通常是由腰部劳损引起的，在日常生活中应当注意腰部保护和锻炼，这样能够有效预防腰椎管狭窄疾病的产生。下面就为大家的介绍下如何进行腰部锻炼。

1、经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌和腰肌练习。这样可以增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

2、在日常生活中，人们睡觉要避免床过硬或过软，应软硬适中，使腰肌得到充分的休息，避免腰部受到风寒侵袭，同时也可避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

3、在搬抬重物时，要注意髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。

4、平日里，人们用腰时间过长，应多做腰部活动，防止腰部逐渐发生劳损。如果因工作原因用腰过度或已经产生轻度劳损时，应尽早用一些缓解疼痛的药物，避免腰部劳损进一步加重，从而发生腰椎退性改变。

温馨：以上就是通过腰部锻炼的方式来预防腰椎管狭窄疾病。再次大家要想摆脱腰椎管狭窄的困扰就要从根本上预防疾病，避免疾病的发生。可若是确诊自己已患有腰椎管狭窄，应当积极到医院诊治，以免造成更大的危害，威胁自身健康。

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