膝关节骨质增生是中老年人的常见病、多发病，患者常出现膝关节酸痛、活动不便等表现，给大家的健康和生活都造成一定困难。骨科专家指出，骨质增生可防可治。下面就为大家讲讲，希望对大家有所帮助。

首先，预防膝关节骨质增生，骨科专家支招：

1. 避免长期剧烈运动

长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2.适当进行体育锻炼

适当的运动，是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。

3. 及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

4.减轻体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

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