女性痛经是比较痛苦的，因为腹痛。总之，不能正常工作和生活，尤其是学生不能认真上课。出现痛经，没有办法集中精力工作。所以我们要注意一些痛经的调理，这样才能 女性减轻疼痛，那么缓解痛经的方法是什么呢？

怎么缓解痛经？

服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以医生建议痛经的女性服用综合维生素及矿物质，建议是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。避免接触咖啡因食品，如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，痛经女性应避免咖啡因。

注意饮食：女性朋友想要缓解痛经，先要注意饮食问题。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。是青春期的女孩子，要注意加强营养，不要节食。同时，要避免吃过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，药多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

注意经期调节：痛经的女性朋友要注意经期的调节，如经期的卫生，经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉，还要注意预防感冒，同时应保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。

注意休息：有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼，尤其是体质比较虚弱者。同时还应注意改善日常营养状态，并要积极治疗预防慢性的妇科疾病。

温馨：痛经对患者带来很大的危害，对患者身体上带来很大的痛苦，患者在生活中有很多的方法可以缓解缓解这种疾病的发生，因此，患者要养成良好的饮食习惯，要做到饮食均衡，同时要求后面的禁烟禁酒，也要避免服用过多的咖啡因，同时也要注意补充矿物质。

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