秋冬到手脚冰凉咋办?

现在随着天气越来越凉，不论男女老少，出现手脚冰凉症状的人倒是越来越多， 引进国际先进风湿病标准化诊疗技术，**治疗风湿顽症这应该不是对单身的一种暴击，或许是一种病?

手脚冰凉不是病

不论男女胖瘦都会冷

手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种自然现象，更没有必要治疗。

正常情况下，皮肤处于一种很舒服的温度，当我们握手、拥抱的时候，都感觉很好。

但当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤里一种叫冷受体细胞的家伙会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官， 它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以人们会感到手脚冰凉，甚至是冻伤。

女性更容易手脚冰凉

虽然手脚冰凉是人体的自我保护机制，但是这种机制还是有性别差异的。

相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这导致女性手脚在寒冷情况下更容易冰凉。

发表于著 学刊物柳叶刀杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

身体的胖瘦程度，和是否会手脚冰凉并没有直接的关系。

有一些人认为：身体柔弱的人更容易手脚冰凉，这种观点并不能站得住脚。

因为手脚冰凉的症状并不是因为基础代谢低或者不运动造成的，而是由于对外界温度的变化过于敏感而造成的，所以有些胖子在冬天也会手脚冰凉。

请那些说“手脚冰凉是因为身体柔弱”的人也考虑下胖友的感受吧。

为啥手脚冰凉会找上你

1、 阳气不足

阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2、气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

3、生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

4、情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

5、激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发肢冷畏寒。

6个坏习惯越做越冰凉

1、 久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

3、素食主义

只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

4、吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5、过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

6、吸烟

美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。

如何解决手脚冰凉

1、关键部位注意保暖

首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，如此手脚温度也就高起来了。

2、多做有氧运动

由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3、补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

维他命E、B类食物可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。

4、补铁，增加造血量

虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

5、热水泡脚、泡澡

泡脚、泡澡是 的方法。

泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水。

让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

6、穴位按摩

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于小拇指生长处外侧。

用手掌揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

7、多吃温补食物

西洋参是一种补气的良药，可以单独泡水饮用。

芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以加强神经对抗寒冷的能力。

洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

生姜红枣汤健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。

牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。

山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢同时能达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更应该多吃。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】