长期伏案工作、坐姿不正确、低头看手机…这些都是导致颈椎病发病率居高不下的原因，但你知道吗，除了这些常见原因之外，在我们身边还潜伏着一个危险因素睡觉。睡觉也能睡出颈椎病，这是怎么回事?

睡觉为何睡出颈椎病?

1、选错枕头

俗话说高枕无忧，但蒙兴文主任表示，高枕未必无忧，反而有可能给你带来颈椎麻烦。颈椎正常情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎压力就会增高，然后产生骨质增生，导致神经、血管压迫，造成颈椎病。

还有很多人习惯垫过低的枕头甚至不垫枕头，这会导致睡觉时头向后仰，使颈部肌肉处在紧张状态，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，颈椎不能得到充分的休息和放松，长期下来，也会出现颈椎问题。

2、趴在桌上午睡

午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳。而且在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。

3、把沙发当床睡

由于沙发过于柔软，人躺在上面，会使脊柱呈弯曲状态，让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至影响颈椎的健康。还有一些人躺在沙发上喜欢将头枕在扶手上，这样轻则容易落枕，重则会导致颈椎病。

4、车上睡觉

上车睡觉是很多人的习惯，然而坐车时候睡觉却有很大隐患。过猛刹车的时候很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生。

如何避免睡出来的颈椎病?

1一个合适的枕头

一个舒适的枕头应该具备以下三点：首先，要有合适的，始终保持一个拳头的;其次，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸;后，要软硬适中，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

2掌握正确午睡方法

蒙兴文主任建议上班族午睡时， 准备抱枕、U形枕垫，将U形枕垫在脖子上，抱枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎同时放松。午睡的时间不要过长，半小时左右即可，睡完午觉后，应马上起身洗脸，活动一下颈椎。

3纠正不良姿势和习惯

日常生活中应该纠正不良的姿势和习惯，让颈椎的负担不过重。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则;避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡;不要长时间窝在沙发上，导致颈椎受累。

4均衡饮食

颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。

颈椎的重要性不言而喻，如果得了颈椎病对我们的生活、工作以及学习等方面都会造成不小的影响，因此大家一定要重视预防和治疗颈椎病，蒙兴文主任大家，颈椎病应及早治疗，若治疗不及时，症状加重后治疗起来不仅更麻烦，对患者身体造成的伤害也会更大。

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