腰腿疼痛已经成为目前发病率很高的疾病，许多中老年人与年轻人都出现不同程度的腰腿疼痛。骨科专家告诉我们：腰腿疼痛病因复杂，治疗难度也比较大，因此，积极预防的作用远远大于被动治疗。那么预防腰腿疼痛的预防方法有哪些呢?

预防腰腿疼痛：

1、防止风寒、潮湿的侵袭。

生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

2、采用正确的姿势。

人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的。正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累。是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

3、饮食有节。

肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担。

4、加强锻炼，有病早治。

是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼并持之以恒，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤，需及时彻底的治疗，防止转成慢性腰痛，真正做到有病早治，无病早防。

由于病程较慢，腰腿疼痛往往不被重视，绝大多数的人以为不会影响工作生活时就不去治疗，后导致延误病情，治果不佳，甚至难以 ，造成终生痛苦，因此一旦出现腰腿疼症状要及早治疗。

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