患上腰肌劳损后要注意什么?患上腰肌劳损后会腰部酸痛，很多人认为这不是问题，也不注意保养，从而导致了腰疼症状的加重，专家说腰肌劳损病没有得到及时的控制，待到病情严重的时候，患者会因为剧烈的腰痛而影响到正常的身体活动。

什么是腰肌劳损?腰部劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，是腰腿痛中常见的疾病，又称为功能性腰痛或慢性下腰劳损等。

是什么?

1.保暖

想要预防腰肌劳损还要必须做好对腰部的保暖，由于寒冷、潮湿等会产生不良的刺激，让肌肉发生痉挛，血管收缩等。

2.劳逸结合

注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。

3.正确姿势

保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。

4.避免不良体位

劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

5.加强锻炼

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

以上就是关于腰肌劳损的相关介绍，希望对你了解病情有所帮助。

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