白癜风的病因复杂,治疗也困难,其严重影响了患者的心理和生活.对于白癜风的预防,很多人还是不知道该怎么做?普及预防知识,做到有病早治,未病先防,对降低发病率非常重要.
招数一:避免环境、食品污染
人口的迅速增长与工业的发展,使生态环境受到了不同程度的破坏,各种污染物给人类的健康造成了一定影响.对于每个人,是白癜风易感人群,则应采取一些有效的自我防护措施,避免或减少有害物对机体的损伤.
减少有害物的接触:尽量减少接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有害物.房屋装修要按国家规定标准选材,装修完工后 通风3个月以上再居住,入住后也要保持经常性通风,有条件应做环保监测.
减少自呼吸道吸入的有害物:不在马路或烟雾大的场所做剧烈运动,如跑步、练功等活动.
减少有害食物的摄入:蔬菜、水果食用前要**以净水冲洗,如时间允许,洗后再以净水浸泡15~30分钟,再冲洗食用,以减少农药等有害残留物.儿童食用水果应洗后削皮,不食用重金属盐超标食品,如用铅容器加工的爆米花类.
减少紫外光的辐射:白癜风在春、夏、秋、冬四季均可发生,但以春末至夏季较为多见,而且发病前大多有暴晒阳光的病史.长时间户外活动应尽量避免阳光的直射,可遮掩或涂防晒霜.
招数二:保持乐观情绪
人们在生活和工作中会经常遇到一些坎坷和不愉快的事情,给心理和精神上造成压力,如不及时进行化解,即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生.人的情绪变化与健康密切相关,情感的异常反应是疾病发生的内在因素.因此,在生活和工作中要适时调整自己的心态,克制异常的情感反应,提高自己对环境的应变能力.怎样及时化解压力,保持身心健康,减少疾病的发生?应正确的人生观,以平和的心态应变环境的变化.在生活和工作中要加强自身素质的修养,努力处理好家庭与社会、个人与亲友和同志的关系,减少嫉妒和猜疑,养成良好道德素质,与人为善,将一切烦恼抛之九霄,活得开心,活得舒心.
招数三:合理膳食与营养平衡
注重饮食营养,制定科学的膳食食谱和养成良好的饮食习惯,对此病的预防和治疗具有重要意义.
我们日常所用食物达数十种至数百种,不同食物所含营养素的种类有较大差别.要养成一日三餐规律性饮食习惯和食物种类的科学搭配, 人体所需各类营养物质的摄入,满足人体各种生理功能的需求.平时宜多吃一些富含酪氨酸与矿物质的食物,如牛肉、猪肉、禽蛋、新鲜蔬菜、豆类、花生、黑芝麻、葡萄干、硬壳果类,以及贝壳类食物等.如果长期打乱正常的饮食规律,会引起消化功能减弱、食欲减退,给白癜风以可乘之机.
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