因为社会的压力一天比一天大，失眠的症状每个人或多或少都会有些许，失眠严重的影响了人们的生活与工作，所以我们都要学会抵御失眠的方法，那么抵御失眠的方法有哪些呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家讲解一下。

1、 大脑须零压力。

压力太大往往会令人们产生许多不良的身心反应，失眠也是其中一种反应。此时就需要休息来达到释放压力，让身心都得到充分的休息，才能使大脑保存能量才能更好的完成工作。

2、 睡衣。

选着淡雅色彩的睡衣能有宁神安目的作用，因此睡衣的颜色 以各种粉色为主，一般以来用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式，而且能帮助人们放松心情，有效的促进睡眠。

3、 良好的卧具。

对于失眠的患者在卧具上也是有要求的，好的卧具能帮助人们更好的睡眠，而且羽绒制品比传统的卧具能使人更加舒适，且羽绒制品非常的轻巧。

4、 追求质量。

睡充足六小时比不充足的八小时的睡眠会让人体得到更好的休息。所以我们应该把睡眠时间严格控制在所需范围内，这样才能更好额度加深睡眠。断断续续的打盹断断续续的浅眠，若能有充足的5小时睡眠时间便可以暗自庆幸了。

5、 守时。

要保持良好的作息时间，保持生物钟的同步性，我们需要守时休息。尽量遵守自己往常的睡眠时间，当因为工作关系而使得打破了正常的日常生活的规律之后，应该尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

以上就是简述了一些抵御失眠的方法，希望可以对大家有所帮助。如果出现了失眠的症状的话那么就应该对症下药，寻求正规的医生治疗，自身也要遵循正常的作息时间，希望大家都能早日走出失眠的困扰。

精神心理科·专注精神疾病规范化诊疗上海专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、失眠症、强迫症等精神心理疾病，针对病因帮助患者解除精神、心理上的痛苦...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】