月经不调是女性朋友常见的一种妇科疾病的表现，月经不调的症状一般是有月经提前、月经延迟、月经量少或是多、痛经还有闭经等。月经不调对于女性来说影响是很大的，因此要做好调理。

那么，月经不调怎么调理?

1情绪：有些女性在例假期间会有腰酸、下腹发涨、乳房胀痛还有轻度的腹泻、易怒、易忧郁还有容易疲倦嗜睡等现象，但是这些都是正常现象，不要过分的紧张，保持情绪的舒畅

2卫生：月经期间多注意生殖器的卫生状况，保持清洁。注意防寒保暖，表面过度劳累，月经量多的不要吃红糖。

3衣物：穿着的内裤要柔软、棉质，还有通风透气性能比较好的。洗干净的内裤要放在阳光下晒干。

4饮食：刺激性的还有生冷食物不要食用，多喝白开水，保持大便的通畅。多吃瘦肉还有深绿色蔬菜还有谷类、含钙丰富的饮食。

5运动：做一些简单的有氧运动，勤锻炼，加强自身的抵抗力。

6长期月经不调的护理：多喝浓茶红糖饮、黑木耳红枣茶、还有山楂红糖饮等。要是症状一直都不改善的话，应及时到医院进行检查，治疗。

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