随着社会的发展和进步，电脑越来越成为人们生活离不开的一部分，也有越来越多的人开始使用电脑，每天待在电脑前的时间非常的多，这样虽然给我们的工作和生活带来了便利，但是却比较容易脱发，那么该怎么预防呢?

电脑一族怎么才能预防脱发

1、平时 充足的睡眠，合理安排休息时间

一般情况下，在电脑前工作半小时，就应当暂时休息一下，可以远离电脑屏幕，向远处眺望一下，滚动滚动头颈，或者干脆闭目几分钟。无论您的工作多么繁忙，每天8小时的睡眠还是必不可少的，而且尽量要 睡眠质量。

2、坚持头部按摩，养成护发的好习惯

每天从早到晚3次推拿太阳穴和头顶上面的百会穴，并且用双手的食指、中指沿着额角和头部正中线做由前向后捋按，次数没有具体限制，不要过于用力就可以了。 是用温水洗发，温度40℃即可。

3、合理饮食，增补蛋白质

平常应当多吃一点新鲜的水果蔬菜以及富含维生素B的食物，多吃杂粮，少吃辛辣刺激、油腻的食物。可多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白，这些食物都是可以预防脱发的。

以上这些就是电脑一族预防脱发的方法，可以看出，电脑一族要想避免脱发，要 每天的饮食营养和睡眠，只有这样才能长时间面对电脑避免脱发，如果是做不到这一点，那么就要尽量少点时间玩电脑，这样也可以预防脱发。

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