提到顺产，过来的准妈妈们应该都会觉得难熬、无耐，觉得是痛的事情。那么，孕妇怎样做才能顺产易生呢? 有什么顺产易生的技巧方法没有?

产前准备要做好

一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。对于长时间的忍受分娩痛苦的孕妇来说，是一件很煎熬的事情，很多准妈妈因为受不了而剖腹产。所以在分娩前，我们需要对分娩有一个清晰的认识，才不会慌乱、害怕，甚至手足无措。建议准妈妈可多参加妈妈教室，除了能有效消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，会有助于孕妇顺产易生。

平日要培养运动习惯

分娩过程既耗时又耗力，如果准妈妈平日就有运动的习惯，除了可以避免体重上升速度过快，还能让生产过程更顺利。因为身体健康的准妈妈会比体质柔弱的女性更能适应生产过程，而且生下的宝宝也更健康。准妈妈可在产前做一些孕妇瑜伽、散步等轻缓的运动，都能让孕妇顺产易生。

饮食习惯要良好

在怀孕时，准妈妈的营养一定要均衡并且足够。到了怀孕后期，胎儿的体重增加速度很快，母体还要储备营养为分娩时的体力消耗做准备，如果营养不足，便很容易影响子宫收缩的力度与产程的正常进展。因此，产前可多食用补气、养血的食物，例如含铁量高的食物可以降低生产过程中大量失血的危险;高蛋白食物亦可补充热量，增加体力。只有在生产过程中有足够的体力，孕妇才能顺产易生，所以产前需要注意补充足够的营养。

亲友的支持很重要

子宫收缩带来的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。这时，身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰，协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外，身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力，通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。这些都可以有助于孕妇缓解疼痛，有利于顺产。

所以不管是产前的一些准备或者产中的一些措施都是很重要的，可以让准妈妈顺产时会更容易一些，而且对宝宝的身体健康也是有好处的。所以准妈妈们可以尝试一下，让怀孕生产来的更轻松。

其实除了以上这些，一个好的医院也很重要，正规的医院医生都是有很多年的经验，如果我们顺产遇到困难时，有医生正确的引导，也有助于准妈妈的顺利生产。

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