运动有益健康大家都知道，研究发现每天跑步 4km 以上的人发生痛风的几率明显更低。痛风专科医院也强调如果运动不当，还可能促使痛风提前发作。为此运动要注意以下六个注意事项。

1.强度适宜，以有氧运动为主

剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，在一定程度上抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

2.注意运动时间和频率

对于痛风患者来说，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可以慢慢来循序渐进，每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，熟悉运动环节之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。

3.运动中，一定注意多喝水

痛风的人在运动时需注意及时补充水分，**要避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。

4.运动的质量及过程

运动时，可以把整个运动过程划分为三个模块：准备期、运动期及放松期，各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。运动后有条件也可以泡个温水浴，这对缓解疲劳、消除疼痛有很好的缓解作用。

5.有轻度痛风石也可以运动

对于关节周围有痛风石的情况，只要皮肤表面没有破溃，没有合并心脑肾等疾病，关节活动正常，仍然可以适度进行有氧运动。已经有尿酸结晶形成的朋友， 就不要进行剧烈运动了。

6.运动不能替代药物和忌口

运动只是痛风治疗的一小部分，同时要配合饮食控制、药物治疗。这样才能从**程度上避免痛风发作、控制高尿酸。

位于四川省成都市青羊区二环路西二段121号成温立交北侧500米，是一所以治疗类风湿/痛风为特色的国家二级专科医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保...

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