禁食疗法早出现于美国，指在一定周期内定期挑选一段时间完全不摄入任何食物，在医生对身体各项指标进行严格监控的前提下，让身体自行代谢囤积得过多的能量和脂肪等，以达到促进代谢，降低血脂血糖的辅助治疗目的。

下面我们来了解一下禁食疗法怎样减肥吧

禁食疗法如今越来越受到欢迎。原本应用于临床严重高血糖、高血脂患者的辅助治疗的禁食疗法，如今却在减肥界受到了更多人的重视。专家认为，想要实行禁食疗法，首先需要正确认识禁食疗法，禁食疗法并不等于单纯的不吃东西，而是通过科学的手段，将日常积累的过多的能量等进行消耗，以减少不必要的能量囤积。

禁食疗法早出现于美国，指在一定周期内定期挑选一段时间完全不摄入任何食物，在医生对身体各项指标进行严格监控的前提下，让身体自行代谢囤积得过多的能量和脂肪等，以达到促进代谢，降低血脂血糖的辅助治疗目的。

但如今，禁食疗法也常被用在减肥上，虽然使用目的不尽相同，禁食的形式和难度有所降低，禁食疗法也依然需要科学地进行。原则上说，一个月里可进行12次禁食，禁食时间不能超过2天。

禁食开始前23天，应当适当减少主食的摄入，增加水果和蔬菜等低能量食物的摄入，让摄入能量逐步减少，以让身体适应完全没有食物的状态。在禁食进行的过程中，应当尽可能地多饮水， 每天饮水量达到3000毫升，并适当做舒缓一些的运动，如果出现轻微低血糖症状，可少量饮用一些果汁或者蔬果汁。禁食结束后，也不能突然恢复原本的饮食，而应当从少到多、从清淡到正常逐步转换，以免突然转变饮食结构导致肠胃不能适应，反而有害健康。

许多人都期待禁食疗法能够减少身上的赘肉，进而减少体重。但专家认为，首先，禁食疗法原本就不是为了减少体重开发出来的，如果只期待通过禁食疗法来减肥，是不科学的观念;其次，禁食疗法只是一种辅助疗法，它**的用处在于通过禁食的方式来让人体的代谢系统获得缓冲，能有空闲期来整理和调整人体中过多的能量，是一种对身体的大扫除。想要健康减肥，除了定期进行禁食外，日常饮食也有许多应当之处。

一、采取增加健康度的饮食方式

谈到健康的饮食方式，总体而言是一种不增加消化系统负担、细嚼慢咽的饮食状态，同时，保持轻松愉快的心情进食也是非常关键的饮食习惯，因为当人在压力大的状态下进食时，交感神经处于兴奋状态，这会使肠胃功能减弱，消化液分泌减少，终可能导致消化不良。

二、在合适的时间进食

人的身体中有一个生物钟，也就是说，身体会按照自己的规律来活动，如果能在身体处于消化模式时进食，那么消化利用的效率就会增加，进而不增加消化道负担。

基本上，412点是身体的排泄时间，在这段时间里进食应当容易消化、不增加消化道负担的食物;1220点是消化时间，应当充分摄取丰富、平衡的营养来支撑人体健康;204点是代谢时间，在这段时间里，尽可能不要进食是理想的，这样能够避免增加多余的能量。

三、主食大米更好

当主食是面包、面条或者米饭时，搭配的食材各自都有不同。比如说，当主食是米饭时，诸如清淡的凉拌蔬菜或者蒸菜以及清淡的汤类是非常不错的，面包等增加了奶油、黄油、糖分的食材的话，更容易出现能量摄入过多。而且，米饭自古以来就是中国人的主食之一，米饭也能够更好的消化， 在于不要吃太多米饭以及配菜应当尽可能清淡爽口。

是从事男科疾病健康研究与治疗为特色的现代化专科医院，医院秉承“源于临床，服务临床”的医学理念，围绕男科临床诊疗中所面临的实际问题开展应用性的临床研究，特设生殖泌尿感染、性功能障碍、...

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术支持服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】