不少肿瘤患者觉得 “卧床静养才安全”，其实科学运动是康复的 “隐形助力”—— 能降低复发风险，还能改善化疗乏力、失眠等问题。但运动不能乱练，分阶段选对方法才靠谱。

术后恢复期要 “轻柔启动”：1-2 周内若无法下床，可做床上勾脚、伸腿动作，每个保持 5 秒，重复 10 次防血栓；坐起后练握拳、抬手，活动肩颈手臂，每次 15 分钟，以不牵拉伤口为原则。

化疗期需 “量力而行”：体力允许就慢走，每天从 10 分钟开始，累了即停；也可练坐式八段锦，“调理脾胃须单举” 这类动作能缓解恶心乏力，每次 20 分钟，每周 3-4 次。体力差者，坐椅子上深呼吸、转脚踝也有效。

康复稳定期可 “适度进阶”：选太极、快走等，太极每次 30 分钟调节气血，快走以 “心跳稍快但能说话” 为度，每天 30 分钟、每周 5 次。避开篮球、长跑等剧烈运动。

运动前热身 5 分钟，出现心慌、胸痛立即停。别被 “不能动” 困住，循序渐进，运动就会成为康复好帮手。

成都普济中医研究院中医门诊部位于成都市青羊区二环路西二段10号附12号，秉承“普济医道，大医精诚”的中医情怀，传承900余年《普济本事方》医道以及600余年《普济方》精神，精研中医肿瘤古方，同时擅长运用中医理论辨治呼吸系统疾病。

针对各类良恶性肿瘤疾病，普济中医以“整体观念”为指导，结合患者体质特点，制定个性化治疗方案，通过中药内服、外治及康复调理，帮助患者缓解症状、提高生活质量。若您或家人有肿瘤、癌症疾病，需要了解中医防治各类良恶性肿瘤的方法，或饮食指导等，欢迎致电咨询或到院就诊，成都普济中医将竭诚为您提供专业服务。

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