胰腺是重要的 “消化帮手”，出问题后很多患者会吃点就腹胀、没胃口，甚至没力气，试试这 3 个简单饮食调理方法，能帮身体减负。

首先，吃饭按 “先蛋白、后主食、再蔬菜” 的顺序：先吃几口蒸蛋羹、软鱼肉等好消化的蛋白，再吃小半碗软烂粥或面条补能量，还可以吃煮软的冬瓜、南瓜（别吃生脆蔬菜）。这样能让胰腺不用急着分泌大量消化酶，慢慢适应进食。

其次，烹饪多选 “蒸、煮、炖”，少放调料：鸡肉炖成汤（撇浮油）、蔬菜煮成泥，避开油炸、红烧；盐和酱油也少放，清淡口味不仅好消化，还能避免刺激胃肠。

再次，两餐之间加 “温和加餐”：上午 10 点或下午 3 点，喝半杯温牛奶、吃小块蒸苹果，或喝几口小米粥。既防空腹低血糖、乏力，又不加重胃肠负担，帮身体慢慢攒营养。

若调理后还是腹胀、吃不下，别硬扛，及时跟医生或营养师沟通，他们能给更具体建议。照顾好消化，才能慢慢找回力气，应对身体变化。

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