?不管是什么疾病，我们 要做的就是加强自身身体的素质，通常一些人都是通过一些药物或者其他东西来助勃起一力，但今天专家给大家讲利用运动来增加勃起的硬度。

训练阴茎时可自由上下抽动，早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压跟离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，这样就会接近挺立状态。

在排完便后，先闭双眼放松肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉后重复，持续30秒;

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉，或者晚饭后到公园散步五千米，再就是晚上裸睡 ，让小弟弟呼吸新鲜空气;

也可采用自慰锻炼法，用手握紧、放松、握紧等重复此方法，当快要射精时就紧握阴茎的根部，然后停一下重复几次;

除了以上的方法外，银川男科专家表示还有一种钢铁般阴茎的训练，准备一盆冰水和一盆热水，从根部将勃起的阴茎握紧放入冰水中，大概一分种后拿出来按摩一下也做一分种，再放入热水中按摩一分钟，**交替做三次，后再以自慰的方式射精就大功告成了，完全勃起插入时，可以让小弟弟往下扳一点会增强硬度，后在这里祝大家性福生活。

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