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在儿童成长过程中，身高是许多家长关注的焦点。对于身高矮的儿童，合理的饮食至关重要。

保 证充足的蛋白质摄入

蛋白质是身体发育的基础，对于身高增长起着关键作用。可以让孩子多吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。牛奶富含钙和优质蛋白质，每天保 证孩子喝 300 - 500 毫升的牛奶，有助于骨骼发育。鸡蛋含有丰富的氨基酸，容易被人体吸收，每天吃 1 - 2 个鸡蛋是不错的选择。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对大脑和身体发育都有益，每周可以给孩子吃 2 - 3 次鱼肉。

摄入足够的钙和维生素 D

钙是骨骼生长的重要元素，而维生素 D 能促进钙的吸收。除了牛奶富含钙外，还可以让孩子多吃一些虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食物。同时，要保 证孩子有足够的户外活动时间，让皮肤在阳光下合成维生素 D。如果孩子缺乏维生素 D 较为严重，也可以在医生的指导下补充维生素 D 制剂。

均衡饮食，不挑食

身高矮的儿童要保 证饮食的多样性，摄入各种蔬菜、水果、谷物等。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能为身体提供全面的营养。谷物是碳水化合物的主要来源，为孩子的活动提供能量。家长要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，这样才能保 证身体摄入足够的营养来支持生长发育。

合肥天使儿童医院，专业治疗儿童行为发育科，儿童生长发育科，学习困难门诊，语言发育科等儿科疾病。医院拥有一批优.秀的主任医师、副主任医师、康复师等多位知名教授，固定每周坐诊。积极开展多学科联合干预儿童疑难疾病诊治工作，致力于为儿童患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务，形成了一整套服务规范、模式和特色。

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